Повторяемость процессов – один из признаков жизни.

В моем сердце звучат биоритмы весны,
Вопреки приближенью метели,
Пробуждайся, природа, смотри не проспи,
Как поет вдохновенье капелью.

Елена Штоль

                                                                                                      Биоритмы

Теории «трех биоритмов» около ста лет. Интересно, что ее авторами стали три человека: Герман Свобода, Вильгельм Флисс, открывшие эмоциональный и физический биоритмы, а также Фридрих Тельчер — исследовавший интеллектуальный ритм. Психолога Германа Свободу и отоларинголога Вильгельма Флисса можно считать «дедушками» теории биоритмов. В науке такое случается очень редко, но одинаковые результаты они получили независимо друг от друга.

Теория биоритмов рассматривает изменение физического, эмоционального и интеллектуального состояния человека, которые происходят регулярно и с постоянным периодом. Такие изменения получили название циклов. Физический цикл характеризует способности человека выполнять физические нагрузки, его выносливость, быстроту реакции, физическое здоровье.

Эмоциональный цикл определяет психическое самочувствие человека, подверженность срывам, депрессии. Интеллектуальный цикл отвечает за умственные способности человека, скорость решения задач, память, находчивость. На протяжении всей жизни эти три характеристики через равные промежутки времени меняются из положительной фазы в отрицательную и наоборот. При нахождении какой либо характеристики в положительной фазе соответствующее состояние человека улучшается; если фаза отрицательная, соответствующие возможности человека снижаются.

Биологические ритмы или биоритмы – это более или менее регулярные изменения характера и интенсивности биологических процессов. Способность к таким изменениям жизнедеятельности передается по наследству и обнаружена практически у всех живых организмов. Их можно наблюдать в отдельных клетках, тканях и органах, в целых организмах и популяциях.

Биологические ритмы описаны на всех уровнях, начиная от простейших биологических реакций в клетке и заканчивая сложными поведенческими реакциями. Таким образом, живой организм является совокупностью многочисленных ритмов с разными характеристиками.

С понятием «ритма» связано представление о гармонии, организованности явлений и процессов. В переводе с греческого слово «ритм», «ритмос» означает соразмерность,

стройность. Ритмическими называются такие явления природы, которые периодически повторяются.

Биоритмы организма – суточные, месячные, годовые – практически остались неизменными с первобытных времен и не могут угнаться за ритмами современной жизни. У каждого человека в течение суток четко прослеживаются пики и спады важнейших жизненных систем. Важнейшие биоритмы могут быть зафиксированы в хронограммах. Основными показателями в них служат температура тела, пульс, частота дыхания в покое и другие показатели, которые можно определить только при помощи специалистов. Знание нормальной индивидуальной хронограммы позволяет выявить опасности заболевания, организовать свою деятельность в соответствии с возможностями организма, избежать срывов в его работе.

Влияние биологических ритмов на физическую активность человека.

Рассмотрим влияние месячного, недельного и суточного цикла на работоспособность организма человека.

Месячный цикл в отличие от недельного существует объективно в окружающей нас природе. Это так называемый сидерический месяц — 27 1/3 дня — период вращения Луны вокруг Земли и 29 1/2 дня — синодический месяц — время от одного новолуния до другого. Все месячные циклы так или иначе связаны с ритмом половой активности.

Поэтому, желательно, в течение месячного цикла планировать нагрузку на работе, в соответствии, с биологическими ритмами, т.к. в критические дни цикла снижается работоспособность и ухудшается общее самочувствие организма.

В недельных ритмах подчеркнуто выражен социальный (экзогенный) компонент — недельный ритм работы и отдыха, в соответствии с которым изменяются функциональные отправления нашего организма. Недельному биоритму подвержены не только физиологические, но и психические процессы, а точнее целостное протекание тех и других. Вот почему особенно удачным распорядком оказывается тот, когда попеременно усиливается то физическая, то интеллектуальная активность человека. Недельный ритм упорядочил трудовую деятельность, приспособив ее к физическим возможностям и потребностям организма. Ритм этот не случаен, и борьба с ним — это борьба человека с его же собственными, но еще не познанными законами.

Конечно, нельзя жить строго по расписанию, но учитывать особенности каждого дня и, сообразуясь с этим, контролировать себя вполне возможно. Распределяя рабочую нагрузку, учитывайте следующее:

а) не планируйте трудовые подвиги в понедельник. Понедельник – день конфликтов, инфарктов и инсультов;

б) дни активных действий – вторник, среда, четверг;

в) пятница – день спокойной, рутинной работы, не требующей нагрузки и напряжения.

Смена дня и ночи, времени года приводит к тому, что органы человека также ритмично изменяют свою активность. Суточный цикл, один из основных циклов, влияющих на работоспособность человека.

Самочувствие человека во многом зависит от того, насколько режим труда и отдыха соответствует его индивидуальным биоритмам. Активизация органов подчиняется внутренним биологическим часам. При энергетическом возбуждении организма происходит взаимодействие главных органов, подстройка их друг под друга, и под изменения окружающей среды.

Полный цикл энергетического возбуждения органов завершается примерно за 24 часа. Причем максимальная активность органов длится около двух часов. Именно в это время органы человека лучше поддаются лечебному воздействию.

Ниже приводится время максимальной активности человека в его суточном биоритме:

1 печень — с 1 до 3 часов ночи;

2 легкие — с 3 до 5 часов утра;

3 толстая кишка — с 5 до 7 часов утра;

4 желудок — с 7 до 9 часов утра;

5 селезенка и поджелудочная железа — с 9 до 11 часов утра;

6 сердце — с 11 до 13 часов дня;

7 тонкая кишка — с 13 до 15 часов дня;

8 мочевой пузырь — с 15 до 17 часов дня;

9 почки — с 17 до 19 часов вечера;

10 органы кровообращения, половые органы — с 19 до 21 часов вечера;

11 органы теплообразования — с 21 до 23 часов ночи;

12 желчный пузырь — с 23 до 1 часу ночи.

Кроме того, необходимо очень внимательно относится к своему здоровью во время рабочего дня, в соответствии с биологической максимальной активность органа, подверженного какому-либо заболеванию, стараться избегать в это время стрессов и чрезмерных нагрузок.

Кроме того, как уже отмечалось выше, стремительно развивающаяся наука биоритмология сегодня делит людей на большие группы в зависимости от того, кто когда встает и ложится спать. Традиционно эти группы называются по аналогии с птицами, ведущими сходный с людьми образ жизни: «жаворонки», «совы» и «голуби».

Каждому из этих «типов» необходим свой ритм труда и отдыха, лечения.

В цивилизованном мире биоритмы учитывают люди самых разнообразных профессий: врачи, общественные деятели (в т.ч. президенты), бизнесмены, летчики и других профессий, связанных со сменами часовых поясов, повышенных нагрузок.

В завершении желаем «жаворонкам» просыпаться не в 10:00, «совам» начинать работу не в 7:00. А «голубям» — ничего чрезмерного. Помните. Что всё это создано и работает с момента возникновения жизни на Земле. Желаем здоровья!